Önce kişisel uygunluğu kontrol edin
Bu bir hareket açıklamasıdır; denge değerlendirmesi veya tedavi planı değildir. Denge güçlüğü, düşme, yaralanma, ameliyat veya hareket kısıtlamasında sağlık uzmanınıza uygunluğunu sorun. Mersey Care NHS programı başlangıçta öne ve geriye bölümleri ayırır. Bu rehber yalnızca destekli öne bölümü açıklar.
Sabit destek hazırlayın
Boş ve düz zeminin yanında hareket etmeyen bir tezgâh ve güvenli ayakkabılar kullanın. Gözlerinizi açık, bir elinizi destekte tutun. Ayaklar bitişik duruş yalnızca size uygun ve dengeliyse oradan başlayın. Destekle bile yerleşemiyorsanız devam etmeyin; başlangıç hareketlilik rehberinden uygun bir alternatif seçin.
Bir ayağı öne yerleştirin
Desteği koruyarak bir ayağı kısa bir mesafe öne alın ve ayağın tamamını yere koyun. Ağırlık aktarmadan önce duraklayın. Uzanmadan veya tezgâhı çekmeden kontrol edebileceğiniz mesafeyi seçin. Bu derin bir hamle, dar çizgide yürüyüş veya yüksek ekipmana adım değildir.
Ağırlığı aktarın ve dönün
Diğer ayak yerde ve el destekte kalırken ağırlığın yavaşça öndeki ayağa geçmesine izin verin. Büyük bir eğilmeyi zorlamayın. Ayağı geri getirmeden önce sakin ve dengeli duruşa dönün, taraf değiştirmeden duraklayın. Ağrı, baş dönmesi veya dengesizlikte durun. Evrensel tekrar sayısı veya desteksiz ilerleme yoktur.
Görevi ayırın ve koşulları kaydedin
Ayak ucu dokunuşlarında serbest ayak hafifçe dokunur; burada öndeki ayak ağırlık alır. Yana ağırlık aktarımı iki ayağı da yerde tutar, geriye adımlar ise bir mesafe ilerler. Kendinize puan vermeden veya gelişim vaat etmeden destek ve dönüş kontrolünü not edin. Fitonomy Mobility hareket pratiği içindir; çeviri makaleler uygulama arayüz dillerini belirlemez.