Sabit bir destek seçin
Sabit tezgâh yanında, açık ve düz zeminde, güvenli ayakkabıyla durun. Gözler açık olsun ve bir elinizi desteğe koyun. Physitrack gösterimi desteğe yakın bacağı basan bacak olarak kullanır. Bu genel hareket pratiğidir, yaralanma tedavisi değildir. Destekle bile duruş belirsizse başka uygun pozisyon seçin.
Yakın bir dokunuşla başlayın
Ağırlığın çoğunu basan ayakta bırakın. Diğer ayağı biraz öne götürün, parmak ucunu nazikçe yere değdirin ve yanınıza geri getirin. Queensland rehberi hafif temas ve dönüşü tarif eder. Mesafeyi basan ayak yerde kalacak, gövde öne atılmayacak kadar kısa tutun. İhtiyacınız olan el desteğini kullanın.
Yönleri yalnızca dengeliyken ekleyin
Rahat bir ön dokunuştan sonra küçük yan dokunuşu ve uygunsa arkayı deneyin. Yönler arasında başlangıca dönün. Rahatsızlık, dönme veya eğilme yaratan yönü atlayın. Zemin işaretleri, büyük erişim veya hız gerekmez. Bu zemin teması, destekli yerinde yürüyüşteki diz kaldırmadan farklıdır.
Sonraki dokunuştan önce yerleşin
Dengeyi yeniden kurmak için gerektiğinde iki ayağı yere koyun. Diğer tarafı yalnızca rahatken deneyin ve desteği o basan bacağın yanına yerleştirin. Tek ayak duruş rehberi daha basit bir tutuş sunar; ağırlık aktarımı iki ayağı yerde tutar. Evrensel tekrar sayısı veya desteği bırakma zorunluluğu yoktur.
Düzeni ve sınırları kaydedin
Desteği, yönleri ve dönüş kontrolünü not edin. Fitonomy Mobility ile hareket planlayın; gözlemleri tanı veya garantili denge kazanımı saymayın. Çeviriler uygulamanın dil seçeneklerini göstermez. Ağrı, baş dönmesi veya dengesizlikte durun. Yaralanma, yakın ameliyat, hastalık veya klinisyen kısıtlamalarında önce kişisel rehberlik alın.