Kişisel talimatlarınızla başlayın
Bu rehber, fizyoterapistinizin daha önce uygun olarak öğrettiği egzersiz içindir. CHFT programı uygulamayı açıkça öğretilmiş egzersizlerle sınırlar. Kendi destek ve tekrar talimatlarınızı izleyin. Görev yabancıysa veya hareket kısıtlamaları değiştiyse önce danışın. Bu bir denge testi veya rehabilitasyon reçetesi değildir.
Tüm rotayı kontrol edin
Her iki kavis için yeterli alanı olan düz ve aydınlık bir yer kullanın. Gevşek halıları, kabloları ve nesneleri kaldırın; ayağı destekleyen güvenli ayakkabı giyin. Hareket etmeden rotayı gözünüzle takip edin. Kalabalık alana sığmak için dar dönüş yapmayın. Alan veya gereken destek uygun değilse denemeyi atlayın.
İki kavisi anlayın
Royal Orthopaedic Hospital rehberi saat yönündeki bir dönüşün ardından ters yönde dönüşle sekiz oluşmasını açıklar. Bir kavis çevresinde ileri yürüyün, ortadan geçin, sonra zıt kavisi izleyin. Öğretilen normal hızınızı, rahat dik duruşunuzu ve tüm bedeni döndüren adımları kullanın. Sabit ayak üzerinde dönmeyin; hız, geri adımlar veya başka görev eklemeyin.
Gereken desteği koruyun
Aynı rehber hareket edebilen nesnelere yaslanmamayı belirtir. İki rota işareti otomatik olarak güvenli el desteği değildir. Sürekli destek gerekiyorsa ve tüm rotada sağlanamıyorsa şekli tamamlamak için bırakmayın. Fizyoterapistten uygun düzen isteyin. Geri adımlar, tandem yürüyüş ve yan adımlar farklı görevlerdir, otomatik alternatifler değildir.
Düzeni kaydedin ve belirtilere dikkat edin
Rotayı, desteği ve her iki yönün yönetilebilir olup olmadığını not edin. Farkı tanı veya ilerleme kanıtı saymayın. Başlangıç mobilite rehberi okumayı düzenler. Ağrı, baş dönmesi veya dengesizlikte durun; göğüs ağrısı veya ağır nefes darlığı acil tıbbi yardım gerektirir. Fitonomy Mobility ayrı bir uygulamadır; çeviriler her arayüz dilini desteklediği anlamına gelmez. Düşme önleme veya başka sonuç vaat edilmez.