Начните с личных указаний
Это руководство для упражнения, которому физиотерапевт уже обучил вас как подходящему. Программа CHFT прямо ограничивает практику изученными упражнениями. Следуйте своим указаниям по опоре и повторениям. Если задача незнакома или ограничения изменились, сначала получите совет. Это не тест равновесия и не назначение реабилитации.
Проверьте весь маршрут
Выберите ровное освещенное место с пространством для обеих петель. Уберите незакрепленные коврики, провода и предметы, наденьте устойчивую поддерживающую обувь. Просмотрите путь до движения. Не делайте тесный поворот ради загроможденного пространства. Если место или нужная опора не подходят, пропустите попытку.
Поймите две петли
Руководство Royal Orthopaedic Hospital описывает поворот по часовой стрелке, затем против нее, образуя восьмерку. Идите вперед по одной петле, через середину и затем по противоположной. Используйте привычный темп, которому обучены, удобную прямую позу и шаги, поворачивающие все тело. Не скручивайтесь на неподвижной стопе и не добавляйте скорость, движение назад или вторую задачу.
Сохраните нужную опору
То же руководство предупреждает против опоры на подвижные предметы. Два ориентира маршрута не становятся автоматически надежными опорами для рук. Если нужна непрерывная опора и ее нельзя устроить на всем пути, не отпускайте ее ради завершения фигуры. Попросите физиотерапевта подобрать условия. Шаги назад, тандемная ходьба и боковые шаги являются другими задачами, не автоматическими заменами.
Запишите условия и учитывайте симптомы
Запишите маршрут, опору и управляемость обоих направлений. Разница не является диагнозом или доказательством прогресса. Руководство для начала мобильности помогает организовать чтение. Остановитесь при боли, головокружении или неустойчивости; боль в груди или сильная одышка требуют срочной медицинской помощи. Fitonomy Mobility отдельное приложение; переводы не означают наличие всех языков интерфейса. Профилактика падений и другие результаты не обещаются.