先看个人指导
本指南针对物理治疗师已教过并确认适合你的练习。CHFT计划明确限定只做已经教过的练习。遵循自己的支撑和重复次数指导。如果不熟悉此任务或活动限制发生变化，请先咨询再尝试。这不是平衡测试，也不是康复处方。
检查整条路线
选择平坦、明亮且能容纳两个弯道的地方。清除松动地毯、电线和物品，穿稳固且有支撑的鞋。移动前先用目光沿路线查看。不要为了挤进拥挤空间而急转弯。如果场地或所需支撑不合适，就不要尝试。
理解两个环
Royal Orthopaedic Hospital指南介绍先顺时针再逆时针转向，形成八字。向前绕过一个环，经过中间，再沿反向弯道行走。采用教过的日常速度、舒适直立姿势，以及带动全身转向的步子。不要在固定的脚上扭转，也不要增加速度、倒退或第二项任务。
保留所需支撑
同一指南提醒不要依靠会移动的物体。两个路线标记不自动成为安全扶手。如果需要持续支撑，却无法为整条路线安排好，不要为了完成图形而松手。请物理治疗师指导合适布置。后退步行、直线脚跟接脚尖步行和侧步是不同任务，不是自动替代方案。
记录布置并重视症状
记录路线、支撑以及两个方向是否都容易控制。差异不是诊断或进步证明。初学者活动度指南可帮助安排阅读。出现疼痛、头晕或不稳就停止；胸痛或严重呼吸困难需要紧急医疗帮助。Fitonomy Mobility是独立运动应用，这些译文不代表界面支持所有语言。没有预防跌倒或其他效果的保证。