扶着台面练习直线行走

准备一段通畅路线

选择固定台面或坚固墙面旁平整、没有杂物的地面。穿稳固的鞋，移动时让手一直靠近支撑物。Royal Devon NHS 平衡练习指南也使用稳定支撑并要求向前看。这是自选的动作练习，不是平衡测试，也没有规定距离。

双脚先着地，目视前方。将一只脚向前移动，让脚跟正好位于另一只脚脚趾之前。步幅要小，以便无需突然抓住台面也能直立。NHS 直线行走说明介绍了这一脚位。这里并不是只用脚跟或脚尖走路。

先把体重慢慢移到前脚，再将另一只脚向前带。手保持在台面附近，需要时就扶。Worcestershire NHS 练习指南描述了在稳固表面旁的直线行走。只在路线清楚、能够舒适控制时迈步，没有必须完成的步数。

如果脚位太窄让你感到不稳，就把双脚稍微分开，或扶着支撑物恢复普通走路。不要闭眼，不稳时也不要继续。出现疼痛、头晕或其他令人担心的症状时停止。曾经跌倒、近期受伤或手术，或有个人活动限制的人，应先寻求个别临床建议。

扶稳侧步指南向侧面移动，而这里向前。扶稳左右转移体重指南让双脚一直着地。North Tees NHS 练习列表区分了直线行走与仅用脚跟或脚尖走路。初学者灵活活动指南可帮助选择其他舒适动作。Fitonomy Mobility提供动作练习，但不代表应用界面支持本文所有语言。

沿窄线向前和正常脚距向后是不同任务。只有路线清楚且有固定台面时才比较扶持向后迈步。

如果想原地练习，可以在支撑附近短暂单腿站立，需要时随时放下脚。

若要原地练习窄脚位，可参考串联站立指南，保留手部支撑和双脚落地。

串联脚位不同于扶撑前脚掌行走，后者抬起脚跟，并在转身前接地暂停。

向前的一字步不同于靠近支撑物的简单侧向交叉步，后者先在前方交叉，再分开双脚。