判断交叉步是否适合你
这个可选动作在侧向移动时改变双脚位置，比保持双脚分开更考验平衡。如果最近跌倒、感觉不稳，或有伤病、手术、动作限制，先寻求个人医疗建议。MedlinePlus运动指南建议在移动或平衡有困难、对安全不确定时咨询。必要时选择有支撑且不交叉的侧步。这不是治疗，也不是平衡测试。
准备空间和支撑
在固定栏杆或台面旁使用平整、无杂物的地面，整个短路线都要能触及支撑。穿稳妥的鞋，睁开眼睛，使用所需的手部支撑。双脚着地、膝盖放松，舒适直立。NHS指南允许简易交叉步使用墙面支撑。如果必须突然抓住或伸身才能够到支撑，就跳过这个动作。
在前方交叉再分开
将右脚缓慢从左脚前方交叉，小幅向左移动。落脚并稳住后，再把左脚向侧面移来并排，解除双腿交叉。保持舒适间距，不要硬让鞋子贴在一起。HSE简易交叉步指南说明这个顺序，内容改编自NHS。不要增加后方交叉、速度或深度扭转。
改变方向前暂停
完成一次顺序后，双脚着地暂停。只有空间、支撑和控制仍舒适时才继续。回程时反转双脚顺序，先小幅在前方交叉，再分开。这里没有必做次数。出现疼痛、头晕或失稳时停止。交叉不顺时改用普通的有支撑步行。不要闭眼或撤掉支撑来增加难度。
比较并记录动作
VA示例包括前后交叉，本指南只采用较简单的前方交叉。串联步行沿窄线向前走，而有支撑的重心转移让双脚保持原地。记录方向、支撑和解除交叉时的控制，不要把它当诊断分数或进步保证。用初学者活动度指南选择其他动作，了解Fitonomy Mobility时不要假设应用界面支持所有文章语言。