交差する動きが適するか考える
この任意の動きは、横へ進みながら足の位置を変えます。足を離したままよりバランスを要します。最近の転倒、不安定さ、けが、手術、動作制限があるなら、先に個別の医療相談を受けてください。MedlinePlusは、移動やバランスが難しい場合、安全に疑問がある場合の相談を勧めています。必要なら足を交差しない支え付き横歩きを選びます。治療でもバランステストでもありません。
場所と支えを準備する
短い経路全体で届く固定された手すりや台のそばで、平らで物のない床を使います。安定した靴を履き、目を開け、必要な手の支えを使います。両足を床に置き、膝を緩めて楽に立ちます。NHSのガイドは簡単な交差歩で壁の支えを認めています。急につかんだり遠くへ手を伸ばしたりしないと支えを使えないなら、この動きを避けます。
前で交差して足を戻す
右足を左足の前でゆっくり交差させ、左へ少し進みます。足を置いて安定してから左足を横へ動かして並べ、脚の交差を解きます。靴同士を無理に付けず快適な間隔を残します。HSEの簡単な交差歩ガイドはこの順序を説明し、NHS情報を応用しています。後ろへの交差、速さ、深いねじりは加えません。
方向を変える前に止まる
一つの流れが終わったら両足を床に置いて休止します。空間、支え、制御が快適な間だけ続けます。戻る時は足の順序を逆にし、小さく前で交差してから戻します。必須の回数はありません。痛み、めまい、不安定さで中止します。交差が難しければ普通の支え付き歩行にします。難しくするために目を閉じたり支えを外したりしません。
比べて記録する
VAの例は前と後ろで交差しますが、このガイドは簡単な前の交差だけです。タンデム歩行は狭い線上を前へ進み、支え付きの体重移動は両足を床に置いたままです。方向、支え、足を戻す制御を記録し、診断点数や改善の保証にしません。初心者向けモビリティガイドで別の動きを選び、記事の全言語でアプリ画面が使えると想定せずにFitonomy Mobilityを確認しましょう。