确认适用性并确保支撑稳固
脚跟行走与普通步行不同。如果不确定是否适合自己，尤其有跌倒、受伤、近期手术或活动限制，请先咨询合格专业人员。Torbay NHS运动资料描述了安全支撑。使用固定台面、平坦无障碍的路径和稳妥的鞋。保持睁眼，手放在支撑上。
轻轻抬起前脚掌
在台面旁直立，膝盖不要锁死。脚跟保持着地，轻轻抬起双脚的脚趾和前部。避免身体前倾或臀部向后推。NHS发布的Royal Osteoporosis Society资料展示了脚跟行走。选择舒适的高度，而非最大角度。
用脚跟接触地面迈小步
如果起始姿势稳定，就沿台面迈几小步，前脚掌保持抬起并用脚跟落地。让支撑易于够到，并保持手部接触。没有适用于所有人的必需距离或次数。出现疼痛、头晕或不稳时停止。不要仅为了完成目标而继续。
改变方向前放下双脚
结束短距离移动时，轻轻放下前脚掌，让双脚脚底着地。在稳定姿势下稍停，再转身或重新开始。不要在仅靠脚跟保持平衡时转身。如果感觉困难，应选择原地任务或寻求个别指导，而不是去掉支撑。
比较相近的动作任务
站姿抬脚趾是脚跟着地的原地动作。支撑下踮脚行走则抬起脚跟移动。串联步行采用较窄的脚位，不使用这里的前脚掌姿势。规划日常练习可参考初学者活动度指南和Fitonomy Mobility。这个动作不是诊断、治疗，也不承诺预防跌倒。