Zacznij od własnych wskazówek
Ten poradnik dotyczy ćwiczenia już nauczonego przez fizjoterapeutę jako odpowiedniego. Program CHFT wyraźnie ogranicza praktykę do nauczonych ćwiczeń. Stosuj własne wskazówki dotyczące podparcia i powtórzeń. Jeśli zadanie jest nowe lub ograniczenia się zmieniły, najpierw poproś o poradę. To nie test równowagi ani recepta na rehabilitację.
Sprawdź całą trasę
Wybierz równą, dobrze oświetloną przestrzeń z miejscem na oba łuki. Usuń luźne dywaniki, przewody i przedmioty, załóż stabilne obuwie z podparciem. Obejrzyj trasę przed ruchem. Nie rób ciasnego zakrętu tylko po to, by zmieścić się w zastawionym miejscu. Jeśli przestrzeń lub potrzebna podpora są nieodpowiednie, pomiń próbę.
Zrozum dwie pętle
Poradnik Royal Orthopaedic Hospital opisuje skręt zgodny z ruchem wskazówek zegara, a potem przeciwny, tworzące ósemkę. Idź naprzód wokół jednej pętli, przez środek i po drugim łuku. Zachowaj nauczone zwykłe tempo, wygodną wyprostowaną postawę i kroki obracające całe ciało. Nie skręcaj na nieruchomej stopie ani nie dodawaj szybkości, cofania czy drugiego zadania.
Zachowaj potrzebne podparcie
Ten sam poradnik ostrzega przed oparciem o ruchomy przedmiot. Dwa punkty trasy nie są automatycznie bezpiecznymi podporami dla rąk. Jeśli potrzebujesz ciągłego podparcia i nie możesz zapewnić go na całej trasie, nie puszczaj go, aby ukończyć kształt. Poproś fizjoterapeutę o właściwe ustawienie. Kroki w tył, chód tandemowy i kroki boczne są innymi zadaniami, nie automatycznymi zamiennikami.
Zapisz ustawienie i szanuj objawy
Zapisz trasę, podparcie i czy oba kierunki były łatwe do kontrolowania. Różnica nie jest diagnozą ani dowodem postępu. Poradnik mobilności dla początkujących porządkuje lekturę. Przerwij przy bólu, zawrotach głowy lub niestabilności; ból w klatce lub silna duszność wymagają pilnej pomocy medycznej. Fitonomy Mobility to osobna aplikacja; przekłady nie oznaczają wszystkich języków interfejsu. Nie obiecujemy zapobiegania upadkom ani innych wyników.