Öğretilen hareketi doğrulayın
Worcestershire rehberi yalnızca fizyoterapistin seçtiği hareketleri kişisel dozla yapmayı söyler. Bu açıklamayı ancak tam bu hareket size öğretildiyse ve izin verildiyse kullanın. Yaralanma veya ameliyat sonrası izin, kalça testi ya da tedavi planı değildir.
Destekli konumu hazırlayın
Gösterilen güvenli yüzeye sırtüstü uzanın, gerekirse başınızı destekleyin. İki diz bükülü ve iki ayak yüzeyde başlayın. Pelvis rahatça destekli kalsın. Uzanma, rahat yatma veya kalkma belirsizse önce kişisel yönlendirme alın.
Yalnız bir dizi açın
Bir diz sakin kalırken diğer bükülü bacak yavaşça az miktarda yana açılsın. Adı, bacağı bırakmak anlamına gelmez. Öğretilen ayak temasına ve aralığa uyun; ayağı sabitleyip bükmeyin veya dizi yere itmeyin. Pelvis dönüyorsa hareketi küçültün.
Gövdeyi döndürmeden dönün
Aynı dizi hafif karın kontrolü ve normal nefesle başlangıca getirin. Ayrı ameliyat broşürü de küçük açılma ve dönüş anlatır, ancak günleri ve tekrarları genel rutininiz değildir. Kişisel aralık, doz ve kısıtlamalar önceliklidir.
Karşılaştırın ve kaydedin
Diz döndürme iki dizi birlikte hareket ettirir. Yan yatışta istiridye ayaklar bitişik başlar. Varsayılan normal açı yerine desteği, tarafı ve rahat kontrolü kaydedin. Ağrı, sıkışma, karıncalanma, şişlik veya dengesizlikte durup danışın. Başlangıç rehberi uygulamayı düzenler; çeviriler Mobility uygulamasının dillerini doğrulamaz.