Kendi talimatınızı doğrulayın
Bu açıklama, tam bu hareketi önceden öğrenmiş ve izin almış yetişkinler içindir. Oxford NHS broşürü hareketi boyun diseksiyonu ameliyatı sonrası bakımda anlatır; hareketleri ve başlangıcı fizyoterapist seçer. Ameliyat sonrası veya ağrılı omuz için genel izin değildir. Kişisel yol, destek, miktar ve kısıtlarınızı koruyun; belirsizse tekrar gösterilmesini isteyin.
Destekli başlangıcı tanıyın
Kaynak sırtüstü, kol gövde yanında ve avuç tavana dönük başlar. Öğretilen sabit yüzeyi ve baş desteğini kullanın; tüm kol için kenardan uzak alan olsun. Dirseği zorla düzleştirmeden kolu rahatça dinlendirin. Pozisyona geçmek veya kolu desteklemek zorsa durup uygun alternatif sorun.
Yana giden yolu anlayın
Bu görevde kol yatak üzerinde yana gider. Kaynak baş üzerine doğru devamı anlatır, fakat herkesin ulaşması gereken son nokta değildir. Normal nefesle yalnızca izin verilen yol ve aralığı kullanın. Kolu aşağı bastırmadan ya da daha ileri gitmek için gövdeyi çevirmeden destekli tutun. Öğretilen dönüşü yavaş yapın. Diğer elle çekmeyin ve bütün yüzeyi kayganlaştırmayın.
Diğer görevleri ayırın
Sırtüstü kürek kemiği uzanışı kol dikken başlar ve kemiği biraz hareket ettirir. Çubukla öne kaldırış diğer elden yardım alır; duvar kaydırması dikey destek kullanır. Yön ve yardım farklıdır. Birine izin diğerini onaylamaz. Ağırlık, bant veya kopyalanmış tekrar sayısı eklemeyin.
Sınır ve rahatlığı kaydedin
Kolu, yüzeyi, izin verilen yolu ve kişisel miktarı yazın. Daha geniş kayma hareketlilik puanı veya iyileşme kanıtı değildir. Ağrı, sıkışma, uyuşma, karıncalanma, baş dönmesi, dengesizlik veya kontrol kaybında durup kişisel görüş alın. Belirtiyi test etmek için tekrarlamayın. Başlangıç hareketlilik rehberi bağlam sunar. Fitonomy Mobility klinik izin değil fitness ürünüdür; çeviriler uygulama dillerini kanıtlamaz.