Двигайтесь с лучшим контролем
Практические материалы о мобильности, гибкости и комфортном движении с исследованиями Fitonomy Coach.
Растяжка плеча с рукой поперёк груди: мягкая техника и частые ошибки
Узнайте, где поддерживать руку, насколько мягко тянуть и когда остановиться. Сосредоточьтесь на комфортном движении, а не на силе растяжки.
Растяжка сгибателей бедра с опорой на одно колено: техника и частые ошибки
Освойте мягкую растяжку с подкладкой под коленом и устойчивым тазом. Не пытайтесь продвинуться дальше за счёт усиления прогиба в пояснице.
Поворот грудного отдела сидя: мягкое упражнение для спины
Освойте комфортный поворот верхней части спины на устойчивом стуле. Контролируйте движение и не пытайтесь силой увеличить амплитуду.
Подвижность голеностопа: тест коленом к стене
Проверьте движение голеностопа с помощью стены и линейки. Узнайте, как сохранять пятку на полу и сравнивать попытки в одинаковых условиях.
Подвижность и гибкость: что стоит тренировать?
Разберитесь, чем доступная амплитуда отличается от контроля движения. Попробуйте мягкое наблюдение за движением и отслеживайте изменения без форсирования растяжки.