Confirma que te enseñaron el movimiento
Esta guía se dirige a adultos cuyo profesional sanitario les enseñó y autorizó personalmente la flexión asistida del codo. No permite añadir ayuda a una rutina habitual ni volver tras una lesión u operación. Si falta esa autorización, consulta primero. La guía de movilidad para principiantes distingue la práctica general de las instrucciones clínicas personales.
Comprende la dirección del codo
En la guía del codo de CUH, la otra mano guía la palma hacia el hombro. El codo se flexiona y el antebrazo se acerca al brazo. Es distinto de girar el antebrazo, donde cambia la orientación de la palma con el codo mantenido en un ángulo. Respeta la postura y amplitud cómoda enseñadas, sin perseguir el ángulo de la imagen.
Aclara el apoyo de la otra mano
La ilustración de CUH muestra la otra mano en la muñeca del brazo que se flexiona. Confirma dónde debe contactar y cuánta ayuda es adecuada para ti. La imagen no autoriza a tirar de los dedos, torcer la muñeca o empujar más lejos. Si no tienes claro el contacto o la dirección, solicita otra demostración antes de repetirlo.
Separa los movimientos activos
La flexión activa del codo utiliza tus propios músculos; aquí ayuda la otra mano. Ninguna es una progresión automática de la otra. Las indicaciones de South Tees piden repetir según el fisioterapeuta. CUH deja la duración y las repeticiones como indicaciones individuales. No tomes una dosis universal ni la combines con un estiramiento asistido de muñeca.
Registra tus instrucciones personales
Anota la postura, el contacto, la amplitud cómoda y cualquier dosis o restricción personal. Detente si aparecen dolor, entumecimiento, hinchazón o pérdida de control y consulta. Una nota es observación, no diagnóstico ni prueba de recuperación. Explora Fitonomy Mobility para conocer su propuesta de movimiento; la aplicación no da autorización clínica ni sustituye tus instrucciones.
Doblar el codo y girar el antebrazo son tareas distintas. Si recibiste enseñanza y autorización aparte, compara el giro con la palma arriba ayudado por la otra mano sin trasladar las instrucciones del codo.