تأكد أن النشاط علم لك شخصيا
هذا الدليل للبالغ الذي علمه المختص شخصيا ثني المرفق بمساعدة وأقر ملاءمته له. لا يمنح إذنا لإضافة المساعدة إلى روتين عادي أو العودة بعد إصابة أو عملية. إذا لم تحصل على ذلك الإذن فاسأل أولا. يساعد دليل الحركة للمبتدئين على التمييز بين الممارسة العامة والتعليمات السريرية الفردية.
افهم اتجاه المرفق
في دليل المرفق من CUH توجه اليد الأخرى راحة اليد نحو الكتف. ينثني المرفق بينما يقترب الساعد من العضد. يختلف ذلك عن تدوير الساعد حيث يتغير اتجاه الكف مع إبقاء المرفق عند زاوية. حافظ على الوضع والمدى المريح اللذين علمك المختص إياهما بدلا من السعي إلى زاوية الصورة.
وضح موضع اليد المساعدة
تظهر صورة CUH اليد الأخرى عند رسغ الذراع التي تنثني. تأكد من موضع التلامس الدقيق ومقدار المساعدة المناسب لك. الصورة لا تبيح سحب الأصابع أو لي الرسغ أو الدفع إلى مدى أبعد. إذا كان الموضع أو الاتجاه غير واضح فاطلب شرحا عمليا آخر قبل تكرار النشاط.
افصل الأنشطة النشطة
يستخدم ثني المرفق النشط عضلاتك بينما تضيف هذه المهمة مساعدة اليد الأخرى. لا يمثل أحدهما تقدما تلقائيا من الآخر. تطلب إرشادات South Tees التكرار وفق تعليمات العلاج الطبيعي. تترك CUH مدة الثبات والتكرارات فردية. لا تستعر جرعة عامة ولا تجمعها مع إطالة الرسغ بمساعدة.
سجل تعليماتك الشخصية
اكتب الوضع والتلامس والمدى المريح وأي جرعة أو قيود شخصية. توقف عند الألم أو الخدر أو التورم أو فقدان التحكم واطلب مشورة المختص. الملاحظة ليست تشخيصا أو دليلا على التعافي. استكشف عرض الحركة في Fitonomy Mobility؛ استخدام التطبيق لا يمنح موافقة سريرية ولا يحل محل تعليماتك.
ثني الكوع ودوران الساعد مهمتان مختلفتان. إذا تعلمت الثانية وأذن لك بها بصورة مستقلة فقارن الدوران للأعلى بمساعدة اليد الأخرى دون نقل تعليمات الكوع.