يدير دوران الساعد راحة اليد للأسفل وللأعلى. يتحرك الكعبرة حول الزند مع بقاء المرفق مثنيا. ابحث عن مسار نشط مريح ولا تجبر اليد على وضع مسطح.
اختر وضعا ثابتا
اجلس عند طاولة ثابتة أو أبق العضد قريبا من الجانب. اثن المرفق براحة واسند الساعد إذا ساعد ذلك على هدوء الكتف والجذع.
أدر الراحة للأسفل
ابدأ والإبهام للأعلى. أدر الساعد ببطء حتى تتجه الراحة للأسفل ضمن الراحة. أبق الرسغ محايدا.
أدر الراحة للأعلى
عد عبر وضع الإبهام للأعلى ثم واصل حتى تتجه الراحة للأعلى. يستخدم دليل Worcestershire NHS الوضع الجالس نفسه.
أبق المفاصل القريبة هادئة
تأتي الحركة من الساعد. صغر المسار إذا تحرك المرفق أو انثنى الرسغ أو دار الجذع. يسند دليل South Tees الساعد أيضا لكن لا تجبر نهاية المدى السريري.
قارن من دون تشخيص
لاحظ إن كان جانب أو اتجاه أوضح. قارن مع حركة الرسغ جلوسا وانزلاق أوتار الأصابع. يمكنك التسجيل في Fitonomy Mobility. توقف عند الألم أو الخدر أو الوخز أو الأعراض المستمرة.
تدرب على مفصل واضح للمرفق مع هدوء الكتف والرسغ والجذع. اثن المرفق ومده جلوسا مع كتف هادئ
اسند الساعد وحرك الإبهام إلى كل طرف إصبع بلمسة خفيفة مع بقاء الرسغ هادئا. مقابلة الإبهام للمس كل إصبع بتحكم
دوران الساعد يختلف عن تحريك الرسغ نحو الإبهام والخنصر؛ ففي هذه الوضعية يبقى الذراع ثابتا.