前腕回旋は手のひらを下と上へ向けます。肘を曲げたまま橈骨が尺骨の周りを動きます。手を平らに押し込まず、快適な自動運動を選びます。
安定した姿勢を選ぶ
安定した机に座るか、上腕を体側に近づけます。肘を楽に曲げ、肩と体幹が静かになるなら前腕を支えます。
手のひらを下へ向ける
親指を上にして始めます。快適な範囲で手のひらが下を向くまでゆっくり回します。手首は中立に保ちます。
手のひらを上へ向ける
親指が上の位置に戻り、そのまま手のひらを上へ向けます。Worcestershire NHS のガイドも同じ座位を使います。
近くの関節を静かに保つ
動きは前腕から起こります。肘が動く、手首が曲がる、体幹がねじれる場合は範囲を小さくします。South Tees のガイドも前腕を支えますが、臨床的な最終範囲を強制しません。
診断せずに比べる
左右や方向の違いを観察します。座位の手首運動や指の腱滑走と比較します。Fitonomy Mobilityに記録できます。痛み、しびれ、刺す感覚、続く症状があれば中止します。
肩、手首、体幹を静かに保ち、肘の明確な蝶番運動を練習します。 肩を静かにして座位で肘を曲げ伸ばしする
前腕を支え、手首を静かに保ちながら親指を各指先へ動かして軽く触れます。 親指の対立運動で各指先へ丁寧に触れる
前腕の回転は手首を親指側と小指側へ動かす方法とは異なり、後者では腕を止めます。