個別に教わった方法を使う
この小さな首の自動運動は、理学療法士から指導と許可を受けた人向けです。首のけがへの運動許可やリハビリ処方ではありません。最近のけが、手術、頸部カラー、動作制限があれば先に個別指導が必要です。モビリティガイドは適切な課題の整理用で、制限を解除するものではありません。
頭を支えて落ち着く
安定した面で、教わった頭の支えと姿勢を使い楽に仰向けになります。腕と肩を休めます。横になることや起き上がりが難しければ、別の方法を相談してください。South Tees の患者向けガイドは、動作中ずっと後頭部を支えに接触させます。頭を支えなしで浮かせないでください。
少しうなずいて戻る
口元を緩め、ごく小さく「はい」とうなずくように、あごを少し内側へ動かします。頭を支えたまま、楽な開始位置へ静かに戻ります。頭を持ち上げる、タオルへ押し付ける、息を止める、肩をすくめる動きはしません。担当者の可動範囲と練習計画だけに従います。全員共通の回数や保持時間はありません。
似た動作と区別する
座位での首の引き込みは目線を水平にして頭を後方へ滑らせます。座位での前屈は胸へ目線を下げます。支えたうなずきはもっと小さく、最大前屈のテストではありません。横への傾きも別方向です。首回しに組み合わせたり抵抗を加えたりしないでください。
症状を試さず快適さを観察する
痛み、めまい、しびれ、ピリピリ感、視覚の変化、腕へ広がる症状があれば止めます。原因を探るため繰り返さないでください。NHS の案内のとおり、続く症状や気になる症状は個別に相談します。支えと楽に動けたかを記録し、深さを進歩や診断と解釈しません。記事の言語は Fitonomy Mobility の対応言語を示すものではありません。