Fitonomy Mobility
もっと自在に動こう
Fitonomy Coachが調べた、モビリティ、柔軟性、快適な動きの実践ガイド。
モビリティ · 2026/09/08
腕を胸の前で交差させる肩ストレッチ：穏やかな方法とよくある間違い
腕を支える位置、引く強さ、中止する目安を紹介します。強く引くよりも、無理なく動ける範囲を大切にしましょう。
モビリティ · 2026/09/07
片膝立ちの股関節屈筋ストレッチ：姿勢とよくある間違い
膝にクッションを敷き、骨盤を安定させて穏やかに股関節を伸ばす方法を紹介します。腰を反らせて無理に深く進まないことが大切です。
モビリティ · 2026/09/07
座って行う胸椎回旋：背中をやさしく動かす運動
安定した椅子で背中の上部をゆっくり回す方法を紹介。無理のない範囲で、姿勢と動きのコントロールを確認しましょう。
モビリティ · 2026/09/07
足首のモビリティを確認する膝と壁のテスト
壁と定規で足首の動きを観察しましょう。かかとを床につけたまま測り、同じ条件で行った試行を比べる方法を紹介します。
モビリティ · 2026/09/07
モビリティと柔軟性の違い：何を鍛えればよい？
動かせる範囲と、その範囲を自分で制御する力の違いを解説。無理のない動作を観察し、深く伸ばすことだけに頼らず変化を記録しましょう。