Lee el objetivo como un plan
El objetivo indica lo que se propuso antes de la serie. El registro de entrenamientos de Fitonomy puede mostrar series y repeticiones previstas ya rellenadas para confirmarlas o ajustarlas. Es una referencia, no una orden de forzar otra repetición.
Anota las repeticiones realizadas
Si el plan marca diez y terminas ocho con control, registra ocho. Si completas más, anota lo que hiciste. Son cifras de ejemplo, no una recomendación de entrenamiento. La guía para seguir el plan semanal sitúa esa sesión en contexto.
Separa peso y esfuerzo
Las repeticiones indican cuántos movimientos completaste; el peso y el esfuerzo percibido aportan otros datos. Fitonomy permite registrar los tres. Si cambiaste la carga o una serie se sintió más exigente, anótalo con sinceridad. Consulta cómo registrar el esfuerzo.
Añade contexto si cambia una serie
Una pausa, un cambio de equipo o menos tiempo pueden explicar la diferencia. Si dispones de notas, escribe una frase breve; también puedes llevar una nota personal. No interpretes una sola cifra como un juicio sobre tu progreso. El diario de actividad del CDC muestra otra forma sencilla de seguimiento.
Examina varias sesiones
Después, compara ejercicios, pesos y circunstancias parecidas en tu historial de entrenamientos. Una serie aislada puede variar por motivos normales de ese día. Varias entradas comparables aclaran mejor lo que realmente haces antes de cambiar el plan.
Decide sin forzar el objetivo
Si pierdes control o aparece dolor, detén la serie en lugar de perseguir el número previsto. En la siguiente sesión adecuada, usa plan y registro para decidir con calma. El planificador de Fitonomy propone ejercicios, series y repeticiones, pero una diferencia no promete un resultado.