Fitonomyの予定回数と実際の回数が違うとき

目標は計画として読む

目標回数はセット前の予定です。Fitonomyの運動記録では計画のセット数と回数があらかじめ表示され、運動中に確認や調整ができます。表示された数を無理に達成する指示として受け取る必要はありません。

予定が十回でも、落ち着いた動きで八回終えたなら八回と記録します。もっと行った場合も実際の回数を書きます。この数は記録方法の例で、推奨回数ではありません。週間プランの進め方と合わせてセッションを確認できます。

回数は何回動いたかを示し、重さと感じたきつさは別の情報です。Fitonomyはこれらを記録できます。いつもより軽い重さを使った場合や大変に感じた場合も、正直に残しましょう。運動のきつさを記録する方法も参考になります。

休憩、器具の変更、時間の短縮で回数が変わることがあります。記録にメモを付けられるなら一文残すか、個人のメモを使いましょう。一つの数字だけで進歩を判断しないことが大切です。CDCの活動日誌も簡単な記録例です。

後から運動履歴で似た運動、重さ、条件を比べます。一つのセットはその日の状況で変わり得ます。比較しやすい記録がいくつかあれば、毎回の数字だけで計画を変えるより実際の傾向を見やすくなります。

動きを制御できなくなったり痛みが出たりしたら、予定回数を追わずにセットを止めます。次の適切な機会に計画と記録を材料にして判断しましょう。Fitonomyのプランナーは運動とセットと回数を示しますが、一回の差から結果は保証できません。