Считайте цель планом
Цель показывает предложение до начала подхода. Журнал Fitonomy может заранее заполнить плановые подходы и повторы, которые можно подтвердить или изменить во время занятия. Это ориентир, а не требование силой делать ещё одно движение.
Записывайте выполненное
Если в плане десять повторов, а вы сделали восемь с контролем, запишите восемь. Если получилось больше, тоже внесите реальное число. Цифры служат примером записи, а не предписанием. Недельный план поможет понять место занятия.
Разделяйте вес и усилие
Повторы показывают количество движений, вес и ощущаемое усилие дают другие сведения. Fitonomy позволяет отмечать все три. Если вес изменился или подход дался особенно трудно, запишите и это. Подробнее смотрите запись усилия.
Добавьте короткое пояснение
Пауза, другой снаряд или сокращённое занятие могут объяснить разницу. При возможности оставьте короткую заметку или отдельную личную запись. Один подход не оценивает весь прогресс. Дневник активности CDC показывает простой способ отслеживания.
Смотрите на несколько занятий
Позже сравните похожие упражнения, вес и условия в истории тренировок. Отдельный подход может меняться из за обычных обстоятельств дня. Несколько сопоставимых записей дают больше контекста перед изменением плана.
Не гонитесь за цифрой
Если контроль теряется или движение вызывает боль, закончите подход вместо попытки достичь заданного числа. В следующем подходящем занятии используйте план и запись для спокойного решения. Планировщик Fitonomy предлагает упражнения, подходы и повторы, но не гарантирует итог по одному расхождению.