История является записью, а не приговором. Используйте ее, чтобы вспомнить события и подготовить вопрос для следующего занятия.
Выберите сравнимое занятие
Начните с того же упражнения или похожей плановой тренировки. Сравнение разных занятий придает обычным различиям лишнее значение. Журнал Fitonomy сообщает, что полная история сохраняется для просмотра.
Читайте несколько полей вместе
Смотрите подходы, повторы, вес и усилие вместе. Одно поле редко объясняет все занятие. Руководство по записям объясняет пользу простой полной записи вместо одного числа.
Ищите повторяющуюся картину
Трудный или легкий день может отражать сон, новое оборудование, график или временный фактор. Согласно обзору, технологический самоконтроль часто объединяет несколько компонентов, поэтому запись сама по себе не гарантирует прогресс.
Возьмите один вопрос вперед
Выберите нейтральный вопрос, например кажется ли та же работа похожей в следующий раз. Оставьте недельный план отправной точкой и прочитайте руководство по прогрессии до смены веса.
Знайте предел истории
Журнал не диагностирует усталость, готовность, травму или болезнь. Не игнорируйте симптомы, профессиональные ограничения или назначенный план из за картинки на экране. При тревожных симптомах остановитесь.