Historia jest zapisem, a nie wyrokiem. Użyj jej do przypomnienia wydarzeń i przygotowania pytania na następną sesję.
Wybierz porównywalną sesję
Zacznij od tego samego ćwiczenia lub podobnej planowanej sesji. Porównywanie różnych aktywności może nadać zwykłym różnicom znaczenie. Dziennik Fitonomy mówi, że pełna historia zostaje zapisana do przeglądu.
Czytaj kilka pól razem
Spójrz razem na serie, powtórzenia, ciężar i wysiłek. Jedno pole rzadko wyjaśnia całą sesję. Poradnik zapisu pokazuje wartość prostej pełnej notatki wobec pojedynczej liczby.
Szukaj powtarzającego się wzoru
Trudny lub łatwy dzień może odzwierciedlać sen, nowy sprzęt, plan dnia albo czynnik chwilowy. Według przeglądu technologiczna samoobserwacja często łączy kilka składników. Sam zapis nie gwarantuje postępu.
Zabierz jedno pytanie dalej
Wybierz neutralne pytanie, na przykład czy ta sama praca będzie podobna następnym razem. Zachowaj plan tygodniowy jako początek i sprawdź poradnik progresji przed zmianą ciężaru.
Znaj granicę historii
Dziennik nie diagnozuje zmęczenia, gotowości, urazu ani choroby. Nie pomijaj objawów, ograniczeń zawodowych lub zaleconego planu z powodu wzoru na ekranie. Przy niepokojących objawach przerwij.