履歴は記録であり判定ではありません。起きたことを思い出し、次の運動の質問を一つ準備するために使います。
比べられる運動を選ぶ
同じ種目または似た予定の運動から始めます。異なる活動の比較は普通の差を重要に見せます。Fitonomy の記録ページは全履歴を後から確認できると説明します。
複数の項目を一緒に読む
セット、反復、重量、努力感を一緒に見ます。一つだけで運動全体は説明できません。運動記録ガイドは単独の数字より単純で完全な記録が役立つ理由を示します。
繰り返す傾向を見る
難しい日や軽い日は睡眠、新しい器具、予定など一時的な要因を表すことがあります。研究レビューでは技術による自己観察は複数の要素を組み合わせることが多く、記録だけで進歩は保証されません。
一つの質問を次へ持つ
同じ予定が次回も似て感じるかなど中立な質問を選びます。週間計画を出発点にし、重量変更前に進歩ガイドを確認します。
履歴の限界を知る
記録は疲労、準備状態、けが、病気を診断しません。画面の傾向で症状や専門家の制限を無視しません。心配な症状があれば中止して助けを求めます。