Fitonomy 계획 횟수와 실제 횟수가 다를 때

목표는 계획으로 읽으세요

목표 횟수는 세트를 시작하기 전의 제안입니다. Fitonomy 운동 기록기는 계획의 세트와 반복 횟수를 미리 표시하고 운동 중 확인하거나 조정할 수 있게 합니다. 숫자를 채우려고 동작을 억지로 이어 갈 필요는 없습니다.

계획이 열 번인데 안정된 동작으로 여덟 번 마쳤다면 여덟 번을 적으세요. 더 많이 했다면 그 실제 횟수를 적습니다. 이 숫자는 기록 예시일 뿐 권장량이 아닙니다. 주간 계획 따르기에서 세션의 위치를 살펴보세요.

반복 횟수는 움직인 횟수이고 무게와 느낀 강도는 다른 정보입니다. Fitonomy는 이런 내용을 기록할 수 있습니다. 무게를 바꿨거나 세트가 유난히 힘들었다면 함께 적으세요. 운동 강도 기록하기도 도움이 됩니다.

휴식, 기구 변경, 짧아진 시간 때문에 결과가 달라질 수 있습니다. 메모 기능이 있다면 한 문장 쓰거나 개인 메모를 남기세요. 숫자 하나로 진전을 판단하지 마세요. CDC 활동 일지도 간단한 추적 방식의 한 예입니다.

나중에 운동 기록에서 비슷한 운동과 무게와 조건을 비교하세요. 한 세트는 그날의 사정에 따라 달라질 수 있습니다. 비슷한 기록 여러 개가 있을 때 실제로 무엇을 했는지 더 잘 살펴볼 수 있습니다.

동작 통제가 흐트러지거나 통증이 생기면 예정 횟수를 쫓지 말고 세트를 멈추세요. 다음 적절한 세션에서 계획과 기록을 참고해 차분히 결정하세요. Fitonomy 계획 도구는 운동과 세트와 반복을 제시하지만 한 번의 차이로 결과를 보장하지 않습니다.