식사부터 정하세요
같은 시리얼이나 커피 또는 요리에 실제로 사용할 두 제품을 고르세요. 맛, 가격, 식사상 필요도 중요합니다. 식물 이름만으로 영양 성분 전체를 알 수 없습니다. 미국 FDA 비교 안내는 원료와 추가 성분에 따라 구성이 달라진다고 설명합니다. 이 방법은 브랜드 순위가 아닙니다.
같은 양을 비교하세요
두 팩의 영양 정보를 보세요. 두 제품에 모두 표시된다면 100밀리리터당처럼 같은 용량의 수치를 비교하세요. 1회 제공량이 다르면 양을 맞춰 계산해야 합니다. 수치가 크다고 판단하기 전에 단위를 확인하세요. 나라에 따라 표시 양식이 다릅니다.
단백질과 강화 영양소를 보세요
귀리, 콩, 아몬드 음료가 같다고 가정하지 말고 단백질 양을 읽으세요. 식사에서 우유를 대신한다면 표시된 칼슘과 비타민 D도 확인하세요. FDA 표시 개요는 영양 구성이 다르다고 설명합니다. 영양소가 추가된 제품이 모두에게 최선은 아닙니다.
당류와 원재료를 읽으세요
현지 팩에 실제로 있는 당류 정보를 비교하고 첨가당 항목이 있으면 함께 보세요. 피해야 할 재료나 알레르기 유발 성분도 읽으세요. 단맛이 나는 음료는 어떤 요리에는 맞고 다른 요리에는 맞지 않을 수 있습니다. 미국 표시 규칙을 모든 지역에 적용하지 마세요.
실제 용도에 맞춰 고르세요
아침 식사의 단백질, 피해야 할 재료, 커피에서의 맛처럼 중요한 차이를 기록하세요. 제조법이 바뀔 수 있으므로 다음 구매 때도 확인하세요. 플레인 요구르트 표시 비교와 균형 잡힌 식사 구성도 참고하세요. Fitonomy의 식사와 활동 아이디어는 제품 표시 분석 기능을 뜻하지 않습니다.