Beginne mit persönlicher Anleitung
Dieser Leitfaden erläutert die passive Innenrotation aus dem AAOS Schulterprogramm. Er richtet sich an Erwachsene mit persönlicher Anleitung und Erlaubnis für genau diese Bewegung. Die Freigabe einer anderen Übung gilt nicht automatisch. Frage nach Verletzung, Operation, Reparatur oder Instabilität nach deinen Einschränkungen, bevor du die Position versuchst.
Erkenne die waagerechte Aufgabe
Der Stock liegt hinter dem unteren Taillenbereich. Eine Hand hält ihn, die andere hält das andere Ende leicht, wie gezeigt. Er wird waagerecht geführt. Das unterscheidet sich vom Stockheben nach vorn, einem Griff über dem Kopf oder einem Handtuchzug nach oben entlang der Wirbelsäule. Bitte bei Unklarheit um eine weitere Demonstration.
Kläre die führende Hand
Im Beispiel von hinten führt die rechte Hand nach rechts, während die linke hinter dem unteren Rücken zur Mitte folgt. Der linke Ellenbogen beugt sich; der Rumpf neigt oder dreht sich nicht. Deine Fachperson legt Griff und Richtung für deine Seite fest. Erzwinge keine Handhöhe, Symmetrie oder Endposition. Auch der AAOS Nachdruck beschreibt einen waagerechten Zug ohne Schmerz.
Bleibe bei deinem Umfang und deiner Dosis
Halte dich an die persönlich verordnete Hilfe, Reichweite, Rückkehr, Haltedauer und Wiederholungszahl. Kehre kontrolliert zurück, statt plötzlich loszulassen. Übernimm weder Dosis noch Ellenbogenposition vom Auswärtsdrehen mit Stock vor dem Körper. Stoppe bei Schmerz, Haken, Taubheit oder Instabilitätsgefühl und hole individuellen Rat. Dies ist kein Test der Schultergesundheit.
Notiere die tatsächliche Bewegung
Notiere Seite, Griff, Unterstützung, erlaubten Umfang und Reaktion, damit du dieselbe Aufgabe später beschreiben kannst. Höher zu reichen diagnostiziert keine Verbesserung. Der Einstieg in Mobilität bietet Hintergrund, keine Freigabe für diese Übung. Die Übersetzungen belegen keine Sprachverfügbarkeit der Mobility App.
Wenn dir die Fachperson eine Handtuchbewegung nach oben gesondert gezeigt und erlaubt hat, kläre diesen Weg hinter dem Rücken, statt die horizontale Stabrichtung zu ändern.