افهم إطالة الكتف خلف الظهر التي علمك إياها مختصك

ابدأ بالتعليم الشخصي

يوضح هذا الدليل الدوران الداخلي السلبي في برنامج الكتف من AAOS. وهو للبالغين الذين تعلموا هذه الحركة المحددة وحصلوا على إذن شخصي بها. الإذن بتمرين آخر لا ينتقل إليها. بعد إصابة أو جراحة أو إصلاح أو عدم ثبات، اسأل عن قيودك قبل محاولة الوضعية.

تعرف على المهمة الأفقية

تكون العصا خلف أسفل الخصر، تمسكها يد بينما تمسك الأخرى طرفها الآخر بخفة كما تعلمت. تتحرك العصا أفقيا. يختلف ذلك عن رفع العصا إلى الأمام أو القبض فوق الرأس أو سحب منشفة إلى أعلى بمحاذاة العمود الفقري. اطلب عرضا آخر إذا لم تتعرف على المهمة.

حدد اليد التي توجه

في المثال من الخلف، توجه اليد اليمنى نحو اليمين وتتبعها اليسرى خلف أسفل الظهر نحو الوسط. ينثني المرفق الأيسر من دون ميل الجذع أو دورانه. يحدد مختصك القبضة والاتجاه المناسبين لجانبك. لا تفرض ارتفاع اليد أو التناظر أو نهاية المدى. تحدد نسخة برنامج AAOS أيضا سحبا أفقيا من دون ألم.

التزم بمدى الحركة والجرعة الخاصين بك

اتبع ما وصف لك من مساعدة ومدى وعودة وتثبيت وتكرارات. عد بتحكم بدلا من الإفلات فجأة. لا تنقل الجرعة أو وضع المرفق من الدوران الخارجي بالعصا أمام الجسم. توقف عند ألم أو تعلق أو خدر أو إحساس بعدم الثبات واطلب نصيحة فردية. هذه ليست وسيلة لاختبار صحة الكتف.

سجل الحركة الفعلية

دون الجانب والقبضة والدعم والمدى المسموح والاستجابة لوصف المهمة نفسها لاحقا. الوصول أعلى لا يشخص التحسن. يقدم دليل المبتدئين للحركة سياقا عاما وليس إذنا بهذا التمرين. ترجمات المقال لا تحدد اللغات التي يدعمها تطبيق Mobility.

إذا علمك مختصك حركة منشفة إلى الأعلى وسمح بها منفصلة، وضح هذا الرفع خلف الظهر بدلا من تغيير اتجاه العصا الأفقي.