Potwierdź indywidualne instrukcje
To wyjaśnienie jest dla dorosłych już nauczonych i dopuszczonych do czynnego obrotu barku na zewnątrz. Nie zezwala na rozpoczęcie po urazie, operacji ani unieruchomieniu. North Tees umieszcza ćwiczenia w rehabilitacji prowadzonej przez zespół z indywidualnym zakresem. Zapytaj o swój ruch i ograniczenia, zamiast wybierać etap z ulotki.
Rozpoznaj drogę barku na zewnątrz
Jeśli tak nauczono ustawienia, usiądź na stabilnym krześle z podpartymi stopami. Ramię trzymaj blisko ciała, łokieć zgięty mniej więcej pod kątem prostym. Przedramię przemieszcza się na zewnątrz, gdy bark się obraca; łokieć nie prostuje się dla większego zasięgu. Royal Free opisuje zgięty łokieć przy talii. Obracanie dłonią do góry przez przedramię to inny kierunek.
Poruszaj własnymi mięśniami
Przestrzegaj pokazanej pozycji i poruszaj się powoli na zewnątrz wyłącznie w dozwolonym zakresie. Nadgarstek utrzymuj wygodnie w linii, tułów spokojnie. Wracaj z kontrolą, bez opuszczania ręki gwałtownie. Nie ma tu kija, drugiej ręki, ciężaru ani gumy. Jeśli trzeba skręcić klatkę, unieść bark lub wypchnąć łokieć, zatrzymaj się i wyjaśnij ustawienie.
Oddziel podobne zadania
Obrót barku z kijem korzysta z drugiej ręki i nie daje automatycznej zgody na czynny ruch. Krążenia barków w siadzie poruszają obręcz z luźnymi rękami; ściąganie łopatek to inna czynność. Opisy pomagają nazwać zadanie, nie łączyć ćwiczenia ani zamieniać klinicznych dawek.
Notuj ograniczenia i zatrzymaj się przy objawach
Zapisz rękę, pozycję początkową, dozwolony zakres i indywidualnie zaleconą ilość. Nie ma wspólnej pozycji końcowej, czasu utrzymania, liczby powtórzeń ani terminu powrotu. Przy niepokojącym bólu, drętwieniu, mrowieniu, zawrotach lub niestabilności przerwij i uzyskaj poradę. Poznaj Fitonomy Mobility do planowania ruchu, bez traktowania aplikacji jako zgody klinicznej lub diagnozy. Tłumaczenia nie potwierdzają obsługiwanych języków aplikacji.