Önce bakım ve dinlenmeyi yazın
Birinin yanınızda olmanıza ihtiyaç duyduğu saatleri, yolculuğu, öğünleri ve uykuyu işaretleyin. Takvimde boşluk olması güvenle ayrılabileceğiniz anlamına gelmez. CDC bakım veren rehberi düzenli mola ve somut destek önerir. Hareket seçmeden önce bunları hesaba katın.
Güvenli bir destek aralığı belirleyin
Güvendiğiniz biri devralabiliyorsa görevi, başlangıcı ve dönüş saatini açıkça kararlaştırın. Ayrılmadan önce teyit edin. CDC belirli görev veya zaman için yardım istemeyi ve ortak takvim kullanmayı önerir. Uygun destek yoksa gözetim gereken kişiyi yalnız bırakmadan yakında hareket edin.
Ulaşılabilir bir etkinlik seçin
Hazırlık ve yol dahil gerçek süreye sığan tanıdık bir yürüyüş veya kısa seans seçin. Amerikan Kalp Derneğinin bakım veren önerileri herkes için zorunlu miktar değil küçük hedefler sunar. CDC etkinlik rehberi az hareketin hiç yoktan iyi olduğunu belirtir. Bir işi yürüyüşe bağlamak ancak bakım düzeni uygunsa işe yarar.
Kesintiye alternatif hazırlayın
Evde kısa yürüme, rahat birkaç hareket veya dinlenme gibi yakın bir seçenek yazın. Bakım gerekiyorsa önce bununla ilgilenin, seansı acele etmeden değiştirin. Tek açık eylem rehberi küçük sonraki adımı seçtirir. Kesinti kişisel başarısızlık değil plan hakkında bilgidir.
Suçluluk duymadan gözden geçirin
Bir hafta sonra hangi saatlerde gerçekten destek olduğunu, nelerin bölündüğünü ve yeterli dinlenip dinlenmediğinizi inceleyin. Bir ayrıntıyı değiştirin. Fitonomy haftalık planınız kendi antrenmanınızı düzenleyebilir, fakat burada bakım verenlere özel uygulama özelliği varsayılmaz. Ağrı, baş dönmesi veya kaygı veren belirtilerde durun ve kişisel klinik önerilere uyun. Fitonomy antrenman planlaması bakım desteği hizmetini değil egzersiz ürününü anlatır.