Anota dónde puedes entrenar
Mira los días en los que podrías entrenar esta semana y escribe un lugar para cada uno. Cuenta el trayecto, el horario y lo que tienes en casa. No se trata de decidir qué lugar es mejor para todo el mundo. La página del planificador Fitonomy confirma opciones en casa, en el gimnasio y combinadas.
Comprueba el material de cada lugar
Anota solo el material que realmente puedes usar. Una esterilla y unas mancuernas no son un gimnasio completo. La página de entrenamiento en casa explica opciones con el peso corporal y otros materiales; la página del gimnasio describe máquinas y pesos libres. No incluyas algo que quizá compres más adelante.
Elige según la semana
Si todos los días posibles son en casa, empieza por casa. Si puedes llegar al gimnasio en todas las sesiones previstas, esa opción puede encajar. Si la semana incluye de verdad ambos lugares, usa la posibilidad combinada que describe Fitonomy. Es un dato para crear el plan, no una obligación personal.
Revisa las sesiones antes de empezar
Comprueba que cada ejercicio corresponde al lugar, material, tiempo y experiencia de ese día. La guía del plan semanal de Fitonomy explica cómo revisar la semana. Un plan generado es una propuesta que debes valorar, no una garantía de que todos los movimientos sean adecuados para ti.
Actualiza los datos si cambia el acceso
Si cierra el gimnasio o cambia tu material en casa, revisa lugar, calendario y equipamiento antes de la siguiente sesión. La página del planificador indica que puedes actualizar esas preferencias. No improvises con objetos inseguros ni registres un ejercicio que no hiciste.
Consulta la guía adecuada
Para un día en casa, la guía de material doméstico ayuda a comprobar el espacio y el equipo. Para una primera visita al gimnasio, usa la guía para principiantes. Para ante dolor, mareo u otros síntomas preocupantes. Respeta tus restricciones personales y busca ayuda cualificada si no conoces un movimiento.