Antrenman yerlerini belirle
Bu hafta antrenman yapabileceğin günleri yaz ve her günün yanına ulaşabileceğin bir yer ekle. Yol süresini, çalışma saatlerini ve evdeki alanı hesaba kat. Bu, herkes için hangi yerin üstün olduğunu seçme sorusu değil. Fitonomy planlayıcı sayfası ev, salon ve karma günleri doğrular.
Gerçek ekipmanı kontrol et
Her yerde gerçekten kullanabileceğin ekipmanı listele. Bir mat ile iki dambıl tam donanımlı bir salon değildir. Ev antrenmanı sayfası vücut ağırlığı ve ekipman seçeneklerini; salon sayfası makineleri ve serbest ağırlıkları anlatır. Henüz satın almadığın bir aracı plana ekleme.
Bu haftaya uygun seçimi yap
Ulaşabildiğin her seans evdeyse ev seçeneğiyle başla. Planlanan her seans için salona gidebiliyorsan salon uygun olabilir. Haftanda iki yer gerçekten varsa Fitonomy karma seçeneği tanımlar. Yer bilgisi planın girdisidir, kimliğini kanıtlama zorunluluğu değildir.
Önerilen seansları incele
Her hareketin o günkü yere, ekipmana, süreye ve deneyimine uyduğunu kontrol et. Fitonomy haftalık plan rehberi haftayı nasıl gözden geçireceğini anlatır. Oluşturulan plan değerlendirilmesi gereken bir öneridir; her hareketin sana uygun olduğunun kanıtı değildir.
Erişim değişirse girdileri yenile
Salon kapanır veya evdeki ekipman değişirse sonraki seanstan önce yer, takvim ve ekipman tercihlerini gözden geçir. Planlayıcı sayfası bu bilgilerin güncellenebildiğini söyler. Güvensiz eşyalarla doğaçlama yapma, yapmadığın bir salon hareketini kaydetme.
Doğru devam rehberini kullan
Ev günü için ev ekipmanı kurulum rehberi alanı ve araçları denetlemeye yardımcı olur. İlk salon günü için başlangıç salon rehberini oku. Ağrı, baş dönmesi veya kaygı verici başka belirti olursa dur. Kişisel kısıtlarına uy ve bilmediğin hareket için yetkin yardım al.