Zapisz miejsca dostępne w tym tygodniu
Sprawdź dni, w których możesz trenować, i dopisz osiągalne miejsce do każdego z nich. Weź pod uwagę dojazd, godziny otwarcia i przestrzeń w domu. Nie chodzi o uznanie jednego miejsca za lepsze dla wszystkich. Opis planera Fitonomy potwierdza trening w domu, na siłowni i w obu miejscach.
Sprawdź sprzęt w każdym miejscu
Wypisz tylko sprzęt, którego naprawdę użyjesz. Mata i para hantli to nie to samo co wyposażona siłownia. Strona treningów domowych opisuje masę ciała i przyrządy, a strona siłowni opisuje maszyny i wolne ciężary. Nie wpisuj sprzętu, który dopiero planujesz kupić.
Dopasuj ustawienie do tygodnia
Jeśli każda możliwa sesja jest w domu, zacznij od domu. Jeśli dotrzesz na siłownię na wszystkie planowane sesje, wybierz tę opcję. Gdy naprawdę korzystasz z obu miejsc, Fitonomy opisuje wariant mieszany. Miejsce jest informacją dla planu, a nie deklaracją tożsamości.
Przejrzyj proponowane sesje
Sprawdź, czy ćwiczenia każdego dnia pasują do miejsca, sprzętu, czasu i twojego doświadczenia. Poradnik tygodniowego planu Fitonomy pomaga czytać harmonogram. Wygenerowany plan jest propozycją do oceny, a nie gwarancją, że każdy ruch lub ciężar jest właściwy.
Zmień dane, gdy dostęp się zmieni
Jeśli siłownia będzie zamknięta lub zabraknie sprzętu w domu, sprawdź miejsce, grafik i wyposażenie przed następną sesją. Opis planera mówi, że te preferencje można aktualizować. Nie improwizuj z niestabilnymi przedmiotami i nie zapisuj ćwiczenia, którego nie było.
Przeczytaj właściwy poradnik
Na dzień w domu poradnik sprzętu domowego pomoże sprawdzić pomieszczenie. Przed pierwszą wizytą na siłowni przeczytaj poradnik dla początkujących. Przerwij przy bólu, zawrotach głowy lub niepokojących objawach. Uwzględnij własne ograniczenia i poproś specjalistę o pomoc przy nieznanym ruchu.