Repérez vos lieux possibles
Regardez les jours où vous pourriez bouger cette semaine et associez un lieu à chacun. Comptez le trajet, les horaires et la place à domicile. Il ne s’agit pas de décider quel lieu est supérieur pour tout le monde. La présentation du planificateur Fitonomy confirme les séances à domicile, en salle et mixtes.
Vérifiez le matériel sur place
Notez uniquement ce que vous pouvez réellement utiliser. Un tapis et des haltères ne constituent pas une salle complète. La page des séances à domicile présente le poids du corps et divers équipements; la page des séances en salle décrit machines et poids libres. N’ajoutez pas du matériel encore hypothétique.
Choisissez selon cette semaine
Si tous les jours accessibles se passent chez vous, commencez par la maison. Si vous pouvez rejoindre la salle pour chaque séance prévue, choisissez cette option. Si les deux lieux figurent vraiment dans votre semaine, Fitonomy décrit un programme mixte. Le lieu est une donnée pour organiser le programme, pas une étiquette personnelle.
Relisez les séances avant de partir
Vérifiez que les exercices correspondent au lieu, au matériel, au temps et à votre expérience pour chaque jour. Le guide du programme hebdomadaire Fitonomy aide à lire la semaine. Une proposition générée demande votre jugement; elle ne prouve pas que chaque exercice vous convient.
Modifiez les données si nécessaire
Si la salle ferme ou si votre équipement change, revoyez le lieu, le calendrier et le matériel avant la prochaine séance. La présentation du planificateur indique que ces préférences peuvent être actualisées. N’improvisez pas avec un objet instable et ne consignez pas un exercice non réalisé.
Lisez le guide correspondant
À domicile, le guide du matériel disponible aide à vérifier la pièce. Pour une première séance en salle, voyez le guide de démarrage en salle. Arrêtez en cas de douleur, de vertige ou de symptôme inquiétant. Respectez vos restrictions personnelles et demandez conseil si un mouvement vous est inconnu.