Schrijf haalbare trainingsplekken op
Bekijk op welke dagen je deze week kunt trainen en noteer bij elke dag een bereikbare plek. Denk aan reistijd, openingstijden en ruimte thuis. De vraag is niet welke plek voor iedereen beter is. De Fitonomy plannerpagina bevestigt thuis, sportschool en een combinatie.
Controleer materiaal per plek
Schrijf alleen op wat je echt kunt gebruiken. Een mat en een paar halters zijn iets anders dan een volledig uitgeruste sportschool. De pagina over thuis trainen noemt lichaamsgewicht en materiaal, de sportschoolpagina noemt machines en vrije gewichten. Vul geen spullen in die je misschien later koopt.
Kies voor deze werkelijke week
Als alle haalbare sessies thuis zijn, begin dan thuis. Kun je voor iedere geplande sessie naar de sportschool, dan kan die instelling passen. Gebruik de gemengde optie die Fitonomy beschrijft als je beide plekken echt gebruikt. De plek is een invoer voor je plan en geen bewijs van wie je bent.
Lees de voorgestelde sessies
Controleer of elke oefening past bij de plek, het materiaal, de tijd en je ervaring van die dag. De Fitonomy gids voor het weekplan helpt je een week bekijken. Een gegenereerd plan is een voorstel dat je zelf beoordeelt, geen garantie dat elke beweging of belasting geschikt is.
Werk invoer bij als toegang verandert
Als de sportschool sluit of je thuismateriaal verandert, controleer dan plek, schema en materiaal voor de volgende sessie. Volgens de plannerpagina kun je voorkeuren bijwerken. Gebruik geen onstabiel voorwerp als vervanging en registreer geen oefening die je niet deed.
Lees de passende vervolggids
Voor een thuisdag helpt de gids voor thuismateriaal je ruimte en spullen controleren. Voor een eerste sportschooldag lees je de beginnersgids voor de sportschool. Stop bij pijn, duizeligheid of andere zorgelijke klachten. Volg persoonlijke beperkingen en vraag deskundig advies bij een onbekende beweging.