실제 한 주에 맞춰 Fitonomy 집 또는 헬스장 계획 고르기

갈 수 있는 장소를 적으세요

이번 주 운동할 수 있는 날마다 실제로 갈 수 있는 장소를 적으세요. 이동 시간, 영업 시간, 집 안의 공간도 고려합니다. 어느 장소가 모든 사람에게 더 좋다는 판단이 아닙니다. Fitonomy 계획 기능 안내는 집, 헬스장, 혼합 일정이 가능하다고 설명합니다.

정말 사용할 수 있는 장비만 적으세요. 매트와 아령 한 쌍은 모든 장비가 갖춰진 헬스장과 다릅니다. 집 운동 안내는 맨몸과 간단한 장비를, 헬스장 운동 안내는 기구와 자유 중량을 설명합니다. 언젠가 살 장비를 현재 장비로 입력하지 마세요.

가능한 날이 모두 집이라면 집을 선택하세요. 계획한 모든 날 헬스장에 갈 수 있다면 그 설정을 고를 수 있습니다. 실제로 두 곳을 이용하는 주라면 Fitonomy가 설명하는 혼합 선택지를 사용하세요. 장소는 계획에 넣는 정보일 뿐 자신을 증명하는 약속이 아닙니다.

매일 운동이 해당 장소, 장비, 시간, 자신의 경험에 맞는지 살펴보세요. Fitonomy 주간 계획 안내가 한 주를 읽는 법을 설명합니다. 생성된 계획은 검토할 제안이며 모든 동작이나 무게가 자신에게 적합하다는 보장은 아닙니다.

헬스장이 닫거나 집 장비가 바뀌면 다음 운동 전에 장소, 일정, 장비 설정을 다시 확인하세요. 계획 기능 안내에 따르면 이런 설정을 변경할 수 있습니다. 불안정한 물건으로 대신하거나 하지 않은 운동을 기록하지 마세요.

집에서 하는 날에는 집 장비 준비 가이드로 공간을 확인하세요. 처음 헬스장에 가는 날에는 헬스장 입문 가이드를 보세요. 통증, 어지럼 또는 걱정되는 증상이 생기면 멈추고 개인 제한 사항을 따르세요. 모르는 동작은 자격 있는 전문가에게 물으세요.