列出真正能训练的地点

看看本周哪几天可以训练，为每一天写下能到达的地点。考虑路程、开放时间以及家中的空间。这里不是判定哪个地点对所有人更好。Fitonomy 计划功能介绍确认支持居家、健身房和混合安排。

核对各地点的器材

只列出你确实能够使用的器材。一张垫子和一对哑铃不同于设备齐全的健身房。居家训练介绍说明自重及器材选项，健身房训练介绍说明器械和自由重量。不要把尚未购买的器材填成现有条件。

为这一周选择设置

如果能训练的日子都在家，先选择居家。如果每次计划训练都能到健身房，健身房可能合适。如果一周确实使用两个地点，可以使用 Fitonomy 介绍的混合方式。地点是计划的输入信息，不是必须证明的身份。

开始前查看建议训练

逐日核对动作是否符合当天的地点、器材、时间和你的经验。Fitonomy 每周计划指南介绍如何阅读安排。生成的计划仍需你判断，不能保证每个动作或重量都适合你。

条件变化时更新信息

如果健身房关闭或家中器材改变，在下次训练前重新查看地点、日程和器材设置。计划功能介绍说明这些偏好可以更新。不要用不稳固的物品临时代替，也不要记录没有完成的动作。

阅读相应的下一篇指南

居家训练可用居家器材准备指南检查空间和器材。首次到健身房可看健身房入门指南。出现疼痛、头晕或其他令人担忧的症状时停止。遵守个人限制，对不熟悉的动作寻求合格指导。