Отметьте доступные места
Посмотрите, в какие дни этой недели сможете тренироваться, и укажите доступное место для каждого дня. Учтите дорогу, часы работы зала и пространство дома. Речь не о том, какое место лучше для всех. Описание планировщика Fitonomy подтверждает варианты для дома, зала и сочетания обоих.
Проверьте оборудование
Запишите только то, чем действительно сможете пользоваться. Коврик и пара гантелей отличаются от оснащенного зала. Страница домашних занятий описывает упражнения с собственным весом и инвентарем, а страница зала описывает тренажеры и свободные веса. Не указывайте вещи, которые лишь надеетесь купить.
Выберите настройку для этой недели
Если все доступные занятия проходят дома, начните с дома. Если можете попасть в зал на каждое запланированное занятие, подойдет зал. Если реально используете оба места, Fitonomy описывает смешанный вариант. Место служит входными данными плана, а не обязательством подтвердить свою принадлежность.
Прочитайте предложенные занятия
Для каждого дня проверьте, подходят ли упражнения к месту, инвентарю, времени и вашему опыту. Руководство по недельному плану Fitonomy помогает просмотреть расписание. Составленный план остается предложением для оценки и не доказывает, что любое движение вам подходит.
Меняйте данные при изменениях
Если зал закрылся или домашний инвентарь изменился, проверьте место, расписание и оборудование перед следующим занятием. Описание планировщика говорит, что предпочтения можно обновить. Не заменяйте оборудование ненадежными предметами и не записывайте упражнение, которого не выполняли.
Откройте подходящее руководство
Для домашнего дня руководство по домашнему оборудованию поможет проверить комнату и инвентарь. Перед первым посещением зала прочитайте руководство для новичка. Остановитесь при боли, головокружении или других тревожных симптомах. Соблюдайте личные ограничения и спросите специалиста о незнакомом движении.