Empieza con dos tarros que comerías
Elige dos cremas de cacahuete que te gusten y se ajusten a tu presupuesto. Mira la parte posterior en vez de decidir por una frase del frente. Si los cacahuetes u otro ingrediente no son seguros para ti, sigue tus indicaciones personales y la información del envase. Esta es una comparación de compra, no una evaluación de alergias.
Iguala la cantidad
Busca el tamaño de la porción o los datos por 100 gramos. Compara el mismo peso de crema. Una porción impresa más grande puede hacer que todas las cifras parezcan mayores. La guía de etiquetas de la FDA explica que la porción indicada es una referencia, no una recomendación de cuánto comer.
Lee los ingredientes
Comprueba qué aparece después del cacahuete, como sal, azúcar o aceites añadidos, si te importa. En los envases de Estados Unidos, los ingredientes suelen figurar por peso de mayor a menor, según la guía de ingredientes de la FDA. Las normas y los nombres cambian según el país, así que lee el envase local.
Comprueba los valores y alérgenos
Compara azúcares o azúcares añadidos solo si ambas etiquetas muestran la misma medida y cantidad. Un panel estadounidense puede separar los azúcares añadidos, mientras otro mercado solo muestra los totales. Lee todos los ingredientes y avisos de alérgenos. La guía de alergias de la FDA describe las declaraciones de Estados Unidos; prevalecen las normas locales y tus indicaciones personales.
Elige según tu comida
También cuentan el sabor, la textura, el precio, la conservación y lo que comerás con la crema. La guía de etiquetas del pan ayuda si hay pan en la comida, y la guía de yogur trata otra elección. La planificación de comidas de Fitonomy puede situar alimentos habituales junto al entrenamiento. Ningún tarro es el mejor para todos.