Возьмите две банки, которые вы бы ели
Выберите продукты по вкусу и бюджету. Прочитайте оборот упаковки вместо решения по обещанию спереди. Если арахис или другой ингредиент вам противопоказан, сначала следуйте личным рекомендациям и сведениям на упаковке. Это сравнение при покупке, а не оценка аллергии.
Сравните одинаковую массу
Найдите порцию или значения на 100 граммов и сравнивайте одинаковый вес пасты. Более крупная порция на этикетке может увеличить все напечатанные числа. Руководство FDA по этикеткам поясняет, что указанная порция служит ориентиром, а не советом о том, сколько есть.
Прочитайте состав
Если это важно, проверьте, есть ли помимо арахиса соль, сахар или добавленные масла. На упакованных продуктах США ингредиенты обычно перечисляют по убыванию массы, как объясняет руководство FDA по ингредиентам. Правила и названия различаются по странам, поэтому смотрите местную упаковку.
Проверьте числа и аллергены
Сравнивайте сахар или добавленный сахар только при одинаковом показателе и массе. В США добавленный сахар может быть указан отдельно, а в другой стране только общий. Читайте полный состав и сведения об аллергенах. Руководство FDA по аллергии описывает правила США; местные правила и личные рекомендации важнее.
Выберите для своей еды
Вкус, текстура, цена, хранение и продукты, с которыми вы едите пасту, тоже имеют значение. Для хлеба есть руководство по хлебным этикеткам, а руководство по йогурту посвящено другому продукту. Планирование питания Fitonomy помогает учитывать обычную еду рядом с тренировками. Нет одной банки, лучшей для всех.