Begin met twee potten die je zou eten
Kies twee producten die bij je smaak en budget passen. Lees de achterkant in plaats van af te gaan op een tekst voorop. Als pinda of een ander ingrediënt voor jou onveilig is, volg dan je persoonlijke advies en de verpakking voordat je een pot overweegt. Dit is een vergelijking in de winkel, geen allergiebeoordeling.
Vergelijk dezelfde hoeveelheid
Zoek de portie of waarden per 100 gram op beide etiketten. Vergelijk hetzelfde gewicht pindakaas. Een groter vermelde portie kan alle cijfers hoger laten lijken. De etikettengids van de FDA legt uit dat een vermelde portie een referentie is, geen advies over hoeveel je moet eten.
Lees de ingrediënten
Kijk wat er naast pinda in zit, zoals zout, suiker of toegevoegde olie, als dat voor jou telt. Bij verpakte voeding in de VS staan ingrediënten doorgaans in aflopende volgorde van gewicht, volgens de ingrediëntengids van de FDA. Regels en benamingen verschillen per land; lees dus de lokale verpakking.
Controleer waarden en allergenen
Vergelijk suikers of toegevoegde suikers alleen als beide etiketten dezelfde maat en hoeveelheid gebruiken. Een Amerikaans etiket kan toegevoegde suikers apart tonen, terwijl elders alleen totale suikers staan. Lees de volledige ingrediëntenlijst en allergeneninformatie. De allergiegids van de FDA beschrijft Amerikaanse regels; lokale regels en persoonlijk advies gaan voor.
Kies voor je maaltijd
Smaak, structuur, prijs, bewaren en wat je met de pindakaas eet tellen ook mee. De gids voor broodetiketten helpt als er brood bij hoort en de yoghurtgids behandelt een andere keuze. Maaltijdplanning met Fitonomy kan gewoon eten en training samenbrengen. Er is geen pot die voor iedereen de beste is.