Comece com dois potes que você comeria
Escolha duas pastas que combinem com seu gosto e orçamento. Olhe a parte de trás em vez de decidir por uma frase da frente. Se amendoim ou outro ingrediente não for seguro para você, siga a orientação individual e o rótulo antes de considerar qualquer pote. Esta é uma comparação de compra, não uma avaliação de alergia.
Iguale a quantidade
Veja a porção ou os dados por 100 gramas em cada tabela. Compare o mesmo peso de pasta. Uma porção impressa maior pode aumentar todos os números. O guia de rótulos da FDA explica que a porção indicada é uma referência, não uma recomendação de quanto comer.
Leia os ingredientes
Veja o que aparece além do amendoim, como sal, açúcar ou óleos adicionados, se isso importa para você. Nos Estados Unidos, ingredientes de alimentos embalados costumam aparecer em ordem decrescente de peso, segundo o guia de ingredientes da FDA. Regras e nomes mudam entre países, então confira o pacote local.
Confira valores e alergênicos
Compare açúcares ou açúcares adicionados apenas quando os dois rótulos mostrarem a mesma medida e quantidade. Uma tabela dos Estados Unidos pode separar os adicionados, enquanto outro país mostra apenas açúcares totais. Leia todos os ingredientes e avisos de alergia. O guia de alergias da FDA descreve os Estados Unidos; as regras locais e sua orientação pessoal prevalecem.
Escolha para a refeição planejada
Sabor, textura, preço, armazenamento e o alimento que acompanha a pasta também contam. O guia de rótulos de pão ajuda se houver pão, e o guia de iogurte trata outra escolha. O planejamento de refeições Fitonomy pode ajudar a combinar alimentos comuns e treino. Nenhum pote é o melhor para todos.