食べたい二つの瓶を選ぶ
好みと予算に合う二つを選び、表面の宣伝文句だけで決めず裏面を見ます。ピーナッツや別の原材料が自分にとって安全でない場合は、どちらを選ぶ前にも個別の助言と包装表示に従ってください。これは買い物の比較であり、アレルギーの診断ではありません。
同じ量で比べる
各表示の一食分または100グラム当たりの値を探し、同じ重量で比べます。表示上の一食分が大きいと数字も大きく見えます。FDA の表示ガイドによれば、一食分は比較の基準であり、食べる量の推奨ではありません。
原材料を読む
気になる場合はピーナッツ以外に塩、砂糖、追加の油があるか見ます。米国の包装食品では通常、原材料を重量の多い順に記すとFDA の原材料ガイドが説明しています。国によって規則や名称が異なるため、手元の地域の包装を確認します。
数値とアレルゲンを確認する
糖類や添加糖は、両方が同じ量と同じ項目を示す場合だけ比べます。米国では添加糖が別記されることがありますが、ほかの国では総糖類のみの場合があります。原材料とアレルゲン情報をすべて読みます。FDA のアレルギー表示ガイドは米国の制度を説明しており、現地の規則と個別の助言を優先してください。
食事に合わせて決める
味、食感、価格、保存方法、一緒に食べる物も考えます。パンを使うならパン表示ガイド、別の容器入り食品ならヨーグルト表示ガイドも参考になります。Fitonomy の食事計画は普段の食品と運動を一緒に考える助けになります。万人に最適な瓶はありません。