Wähle zwei Gläser, die du essen würdest
Nimm zwei Produkte, die zu Geschmack und Budget passen. Lies die Rückseite statt einer Aussage vorn zu vertrauen. Wenn Erdnüsse oder andere Zutaten für dich ein Risiko sind, beachte persönliche Hinweise und die Packung, bevor du ein Glas erwägst. Dies ist ein Einkaufsvergleich, keine Allergiebeurteilung.
Vergleiche die gleiche Menge
Suche die Portionsgröße oder Angaben je 100 Gramm. Vergleiche dasselbe Gewicht. Eine größere gedruckte Portion lässt alle Zahlen höher erscheinen. Der Etikettenratgeber der FDA erklärt, dass die angegebene Portion ein Bezugswert und keine Empfehlung für die Essmenge ist.
Lies die Zutaten
Prüfe, was außer Erdnüssen enthalten ist, etwa Salz, Zucker oder zugesetzte Öle, falls das für dich wichtig ist. Auf verpackten Lebensmitteln in den USA stehen Zutaten gewöhnlich nach Gewicht absteigend, wie der Zutatenratgeber der FDA erklärt. Regeln und Namen unterscheiden sich je nach Land; lies die lokale Packung.
Prüfe Werte und Allergene
Vergleiche Zucker oder zugesetzten Zucker nur bei gleicher Angabe und Lebensmittelmenge. Ein amerikanisches Etikett kann zugesetzten Zucker getrennt zeigen, während anderswo nur Gesamtzucker steht. Lies alle Zutaten und Allergenhinweise. Der Allergieratgeber der FDA beschreibt US Angaben; lokale Regeln und persönliche Hinweise haben Vorrang.
Entscheide für deine Mahlzeit
Geschmack, Konsistenz, Preis, Lagerung und Beilagen zählen ebenfalls. Der Brotratgeber hilft bei Brot, der Joghurtratgeber bei einer anderen Auswahl. Die Fitonomy Mahlzeitenplanung kann gewöhnliche Lebensmittel mit dem Training verbinden. Kein Glas ist für alle das beste.