Choisissez deux soupes pour un repas
Prenez des soupes que vous serviriez vraiment. Une promesse en façade ne suffit pas. Retournez les deux boîtes et décidez si vous mangerez une moitié, une boîte entière ou une part partagée. Le guide des repas avec haricots en conserve concerne un aliment que l'on peut égoutter; le bouillon fait généralement partie du bol.
Alignez la base des étiquettes
Repérez la portion indiquée et le nombre de portions par boîte. Le guide des portions de la FDA précise que la portion affichée est un repère, pas une recommandation. Comparez la même quantité des deux soupes. Une colonne pour 100 grammes aide si les deux emballages la fournissent. Ne comparez pas une petite portion à une boîte entière.
Calculez votre vrai bol
Si le tableau américain indique le sodium par portion, multipliez par le nombre de portions affichées que vous mangerez. Par exemple, une boîte fictive à 400 milligrammes par portion donnerait 800 milligrammes pour deux portions, avant les ajouts. Ce sont des chiffres de calcul, pas un produit réel. Le guide de la FDA sur le sodium note que les soupes varient beaucoup.
Lisez la mesure locale
Certains marchés affichent le sel plutôt que le sodium. Le guide du NHS sur le sel conseille de vérifier le dos ou le côté du paquet. Comparez sel avec sel ou sodium avec sodium, pour la même quantité. Une mention de sodium réduit est relative à un autre produit et ne donne pas seule la quantité dans votre bol.
Décidez avec le repas entier
Considérez le goût, le prix, la quantité et le pain, fromage ou autres ajouts. Si le sodium vous préoccupe, suivez vos conseils alimentaires personnels et l'emballage réel. Le guide des repas aux légumes peut compléter le repas. Cette vérification aide à choisir, sans promettre un résultat de santé.