Açış ayarını tanıyın
Göğüs açışı kolları birbirine yaklaştırır. Göğüs pressinden farklıdır; press sırasında dirsekler açılırken tutacaklar ileri itilir. Life Fitness Optima örneğinde sırt mindere dayanır. Ters açış başka bir konum kullanır. Personelden modelinizi ve kontrollerini göstermesini isteyin.
Önce oturma yerini ayarlayın
Kontrol edebildiğiniz dirençle başlayın. Optima elleri omuz yüksekliğinin biraz altına yerleştirir. Sırtı destekli, ayakları belirtilen yüzeyde sağlam tutun. Başka makinenin oturma numarasını kopyalamayın. Hiçbir ayar rahat değilse yetkin bir antrenörden başka seçenek isteyin.
Kolların başlangıcını kontrol edin
Intenza EL14 kılavuzu başlangıcı gövdenin orta çizgisinin biraz önüne koyar ve omuzları yükseltmemeyi belirtir. Kol ayarları için kendi makinenizin levhasını izleyin. Tutacakları gövdenin arkasına zorlamayın. Ağırlık bloğu dururken ve seçim pimi tamamen yerleşmişken ayarlayın. Herkes için aynı kademe veya yük yoktur.
Kontrollü birleştirin ve dönün
Kollar yaklaşırken dirsekleri hafif bükülü tutun. Sırt minderine teması koruyun ve rahat yoldan yavaşça dönün. Tutacakları sarsmayın veya ağırlık bloğunu düşürmeyin. Kontrol kaybolursa direnci azaltın. Ağrı, bayılacak gibi olma veya baş dönmesinde durun. Yaralanma, ameliyat veya kısıtlamalar kişisel danışmanlık gerektirir.
Tekrarlanabilir ayarı kaydedin
Modeli, oturma ve kol ayarlarını, gösterilen direnci ve kontrollü tekrarları yazın. Farklı makineleri ayrı kaydedin. Ekipman karşılaştırması seçimi açıklar; eğimli dambıl pressi ayrı bir itiş hareketidir. İlk salon rehberini kullanın ve Fitonomy’yi keşfedin. Uygulama tekniğinizi değerlendiremez. Burada yük veya tekrar hedefi verilmez.
Göğüs açışı kolları birleştirir. Arkaya açış için ters açış makinesi ayarını inceleyin ve modelin talimatlarını izleyin.