确认实际使用的产品

选择动作前，确认弹力带或弹力管的具体产品，并找到制造商说明。环形带、扁平带和带把手的弹力管可能有不同的限制和连接方式。居家器材计划应以可用器材为准。目视检查不能证明看不见的内部结构完好。

施加拉力前先查看

让弹性材料保持松弛，沿全长、边缘以及与把手或配件接触的位置检查。THERABAND说明要求查看撕裂、磨损和裂纹，尤其是连接处。也要留意小切口、穿孔或磨薄区域。不要拉伸已经受损的材料来测试它是否撑得住。

将可疑器材单独放置

如果发现损伤或无法判断状态，就停止使用这条带子，并准备合适的替代品。NHS安全建议指出不要使用有缺陷的材料。胶带、新打的结或剪短一段都不是解决办法。不要给可疑弹力带施力，应调整原定动作或更换器材。

检查连接方式和空间

只使用该产品允许的连接方法和配件，并按照各自说明检查这些部件。移开尖锐物品，让他人避开可能回弹的路径。遵守产品的拉伸限制和眼部防护要求。准备狭小训练空间是另一项独立检查。

将检查变成习惯

每次使用前都要检查，收纳后再次使用也一样。避免阳光直射和极端温度，按该产品的要求清洁、晾干和更换。并不存在适用于所有弹力带的统一寿命。器材合适后，可以回到计划中的弹力带训练，但检查不是避免受伤的保证。