Obtenha autorização primeiro
Pratique apenas se seu profissional clínico ou terapeuta da mão aprovou. A orientação de Plymouth deixa a escolha e o início ao terapeuta. Lesão, cirurgia ou tala podem restringir o movimento. Esta explicação não é autorização, tratamento nem programa de reabilitação.
Apoie mão e antebraço
Sente ao lado de uma mesa estável. Apoie confortavelmente o antebraço e a borda do dedo mínimo, com a palma para o lado. Alinhe punho e antebraço e deixe espaço para o polegar. A orientação de Bexley mostra apoio lateral para tarefas do polegar. Não coloque peso corporal sobre a mão.
Trace e inverta o círculo
Use o próprio polegar para um círculo pequeno e confortável. Pause e explore o sentido contrário se permitido e confortável. Ambas as fontes descrevem os dois sentidos. Não puxe o polegar, acrescente resistência nem busque o maior círculo. Seu terapeuta determina qualquer dose.
Mantenha o punho quieto
Observe se o punho dobra, o antebraço gira ou a mão inteira desliza. Reajuste o apoio e reduza o percurso se acontecer. Pare diante de dor, travamento, inchaço, dormência ou perda de controle e procure orientação. Um círculo maior não prova progresso duradouro.
Diferencie e registre
A oposição toca pontas dos dedos, a abertura palmar abre uma direção e o deslizamento plano acompanha a mesa. Anote apoio, sentido e conforto sem diagnosticar. Use o guia inicial para opções permitidas ou explore Fitonomy Mobility. Idiomas dos artigos não significam os mesmos idiomas no aplicativo.