先取得许可

只有在医生或手部治疗师批准后才练习。普利茅斯指引将适合的练习及开始时间交由治疗师决定。受伤、手术或夹板可能限制活动。这篇说明不是活动许可、治疗或康复计划。

支撑手和前臂

坐在稳定桌子旁，舒适地支撑前臂和手的小指侧边缘，手掌朝向侧面。手腕与前臂对齐，为拇指周围留出空间。贝克斯利指引展示拇指任务中的侧面支撑。不要把体重压在手上。

画小圆并换方向

用拇指自身的运动画一个小而舒适的圆。暂停后，如果获准且舒适，再探索反方向。两份资料都描述双向画圆。不要拉拇指、增加阻力或追求最大的圆。练习量由治疗师决定。

保持手腕安静

观察是否通过弯手腕、旋转前臂或滑动整只手来完成圆。如果出现这些情况，重新调整支撑并缩小路径。如有疼痛、卡住、肿胀、麻木或失去控制，停止并寻求个人建议。更大的圆不能证明持续进步。

区分任务并记录

对掌运动接触指尖，掌侧张开朝一个方向打开，平面滑动沿桌面移动。记录支撑、方向和舒适程度，不把记录当成诊断。参考入门指引选择获准任务，或了解Fitonomy Mobility。文章语言不代表应用支持相同语言。